Como emagrecer e perder peso depois de viajar – Dieta pós viagem!

Como emagrecer depois de uma viagem

No meu dia a dia procuro seguir uma dieta saudável, como saladas, grelhados, não como carne vermelha e nem frituras. Mas minha dieta em viagem é outra história! Eu saiu da linha mesmo! Gosto de ir à restaurantes e sempre quero experimentar tudo! Do requintado ao exótico ou bizarro.

Então quando volto, eu faço uma dieta pós viagem mais restrita e depois sigo normalmente com a minha alimentação. Se você esta querendo perder os excessos da última viagem segue aqui minhas dicas!

1. 24 horas antes da viagem e durante a viagem, procuro ingerir bastante água para amenizar a retenção de líquidos durante o vôo.
2. Quando chego em casa e nos próximos dias, continuo ingerindo bastante água. Agora para perder a retenção adquirida na viagem. Eu também tomo bastante chá verde.
3. Sal praticamente não consumo, mas se você adora, diminua drasticamente o consumo no dia anterior ao vôo, durante e no dia seguinte. ( colocar shoyo no lugar NÃO vale!).

Dieta pós viagem

No dia que eu chego faço uma dieta pós viagem detox líquida. Que é a seguinte:

QUANDO ACORDO: Tomo 1 copo de água com suco de 1/2 limão sem açúcar ou adoçante.

CAFÉ DA MANHÃ: Suco desintoxicante ( 1 folha de couve, 1 folha de espinafre batidas com suco de 1 limão e 2 fatias de abacaxi e 2 lascas de gengibre )

LANCHE DA MANHÃ: Água de coco (250ml) com suco de 1 limão e 6 folhas de hortelã

ALMOÇO: 1 prato fundo de sopa-creme de legumes

LANCHE DA TARDE: Suco diurético ( 1 copo de 250ml de chá verde gelado batido com 1 fatia de melão, 1 maçã com casca, 1 suco de limão e 3 folhas de capim-limão fresco)

JANTAR: Suco de melancia batida de preferência com sementes, (elas são ricas em fibras, ajudam a limpar o estômago e o intestino, por ser diurética facilita a saída das toxinas na urina) água de coco, suco de um limão e 6 folhas de hortelã.

Como perder o peso da viagem

Nos dias seguintes ( de 4 a 10 dias dependendo do estrago da sua dieta na viagem) após a dieta líquida detox, faço uma dieta de redução de carboidratos. ATENÇÃO é uma dieta de BAIXO carboidrato e não SEM carboidratos!

E evito os alimentos abaixo:

• Açúcar e adoçantes: doces em geral ( parte mais difícil para mim, sou uma formiga!) e adoçantes contribuem para o aumento de toxinas.

• Café: se você é fã da bebida assim como eu, reduza a quantidade. Geralmente bebo vários de manhã e à tarde. Mas quando estou de dieta, procuro trocar pelo chá verde, mas quando não consigo eu tomo no máximo um no meio da manhã e outro à tarde com leite sem lactose para não inchar.

• Glúten e lactose: proteína do trigo (pães, biscoitos, massas) e açúcar do leite e derivados, são substâncias com ação infamatórias.

• Carne vermelha:  tem digestão lenta e, por isso, prejudica o processo de desintoxicação. Raramente como, porque não gosto do sabor e me sinto pesada depois. Mas se você gosta pelo menos durante a dieta, troque por carne branca.

• Carboidratos: Continuo comendo legumes e uma fruta ou outra de manhã OU à tarde, corto apenas os pães, massas, arroz….

• Proteínas: Como as magras!  – omelete de CLARAS e carne BRANCA.

• Outra coisa que adoro são as tapiocas! AMO! Elas não possuem glúten e existem diversas maneiras para se consumir… como com queijo cottage, frango, atum e por aí vai.

• Também adoro iogurte caseiro. Ou aquele natural…sem açúcar ou adoçante.

—> A dica mais importante de todas: FOCO! Sem ele nenhuma dieta dá certo! 😉